لميس
05-25-2002, 11:43 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه طريقة تساعد على حل بعض مشاكل الشباب الخجولين الذين يشعرون بعدم الثقة بسبب الظروف التى تعرضوا لها فى الماضى من ضغوط وتربية قاسية ...او مواقف كانت صدمة بالنسبة لهم ادى الى شعورهم بعدم الثقة والخوف من الآخرين ....
طريقة بسيطة ومهمة جدا لتقوية الذات...
هناك خطة بسيطة لطرد الرسائل السلبية من العقل الباطني وما يصاحبه من توتر ...
1- دون خمسة رسائل سلبية أو أقل حسب عددها في عقلك الباطني.. لها تأثير سلبي عليك ...اكتب عليها لاغى بخط كبير وواضح ...وممكن بلون احمر...... ثم مزق الورقة والق بها بعيدا .....
2- دون خمسة رسائل إيجابية ..ووضعها في جيبك لقراءتها كلما تذكرتها .. مثلا (أنا واثق من نفسي أنا قوى في الإقناع بوجهة نظري...أنا إنسان هادئ نفسيا .... أنا محاضر قوى ومتميز ...أنا قوي الشخصية ).
3- كتابتها على ورقة بخط كبير ....وقراءتها يوميا .. في مكان هادئ .. وبتركيز عالي ...وبتنفس عميق لكل رسالة...,وتخيلها كأنك تنفذها حاليا وبشكل جديد .. وتكون فى الصباح وقبل النوم 21مرة ولمدة 14 يوم أو 21 يوما ..حسب نجاح برمجتها في العقل الباطني
4- وضع الورقة كلوحة حائط .. في عدة أماكن في غرفة النوم أو المطبخ حسب الاختيار ... للنظر إليها عدة مرات في اليوم ....
هناك شروط مهمة لنجاح هذه الطريقة وهى كالتالي :
1 - يجب أن تكون الرسالة واضحة ومحددة ...مثلا ( أنا واثق من نفسي ...أنا قوى في الإقناع بوجهة نظري...أنا متأكد من قدراتي .... أنا محاضر قوى ومتميز ).
2- يجب أن تكون الرسالة إيجابية ... مثلا أن لا تقول (أنا لا افهم ...أنا لا استطيع ..أنا خجول ).
3- يجب أن تدل على الوقت الحاضر مثلا (أنا واثق الآن .... وليس سأحاول أن أثق في نفسي في المستقبل ) .
4- يجب ان يصاحب كتابة الرسالة إحساس قوى وتحمس.. واقتناع بمضمونها والقدرة على تنفيذها....مع اخذ تنفس عميق لكى يتقبلها العقل الباطن ويبرمجها .
5- تكرارها بتركيز وبتنفس عميق واقتناع بالتنفيذ .....بالتوفيق ........لميس
:) ;) :p
هذه طريقة تساعد على حل بعض مشاكل الشباب الخجولين الذين يشعرون بعدم الثقة بسبب الظروف التى تعرضوا لها فى الماضى من ضغوط وتربية قاسية ...او مواقف كانت صدمة بالنسبة لهم ادى الى شعورهم بعدم الثقة والخوف من الآخرين ....
طريقة بسيطة ومهمة جدا لتقوية الذات...
هناك خطة بسيطة لطرد الرسائل السلبية من العقل الباطني وما يصاحبه من توتر ...
1- دون خمسة رسائل سلبية أو أقل حسب عددها في عقلك الباطني.. لها تأثير سلبي عليك ...اكتب عليها لاغى بخط كبير وواضح ...وممكن بلون احمر...... ثم مزق الورقة والق بها بعيدا .....
2- دون خمسة رسائل إيجابية ..ووضعها في جيبك لقراءتها كلما تذكرتها .. مثلا (أنا واثق من نفسي أنا قوى في الإقناع بوجهة نظري...أنا إنسان هادئ نفسيا .... أنا محاضر قوى ومتميز ...أنا قوي الشخصية ).
3- كتابتها على ورقة بخط كبير ....وقراءتها يوميا .. في مكان هادئ .. وبتركيز عالي ...وبتنفس عميق لكل رسالة...,وتخيلها كأنك تنفذها حاليا وبشكل جديد .. وتكون فى الصباح وقبل النوم 21مرة ولمدة 14 يوم أو 21 يوما ..حسب نجاح برمجتها في العقل الباطني
4- وضع الورقة كلوحة حائط .. في عدة أماكن في غرفة النوم أو المطبخ حسب الاختيار ... للنظر إليها عدة مرات في اليوم ....
هناك شروط مهمة لنجاح هذه الطريقة وهى كالتالي :
1 - يجب أن تكون الرسالة واضحة ومحددة ...مثلا ( أنا واثق من نفسي ...أنا قوى في الإقناع بوجهة نظري...أنا متأكد من قدراتي .... أنا محاضر قوى ومتميز ).
2- يجب أن تكون الرسالة إيجابية ... مثلا أن لا تقول (أنا لا افهم ...أنا لا استطيع ..أنا خجول ).
3- يجب أن تدل على الوقت الحاضر مثلا (أنا واثق الآن .... وليس سأحاول أن أثق في نفسي في المستقبل ) .
4- يجب ان يصاحب كتابة الرسالة إحساس قوى وتحمس.. واقتناع بمضمونها والقدرة على تنفيذها....مع اخذ تنفس عميق لكى يتقبلها العقل الباطن ويبرمجها .
5- تكرارها بتركيز وبتنفس عميق واقتناع بالتنفيذ .....بالتوفيق ........لميس
:) ;) :p