كيف تتفادى الشعور بالغضب

[لميس]

كيف تتفادى الشعور بالغضب بطريقة سهلة وبسيطة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قد تجد نفسك متورط مع شخص سلبيا وتشعر بلهيب فى داخلك ..فيجب ان تتحكم فى انفعالاتك ومشاعرك الانتقامية بدلا من تركها تتحكم فينا .
لان التفاعل البشرى فى محيط العمل والاسرة لاغنى عنها ...
بالرغم من المحاولات لتفادى الغضب والتوتر ..الا اننا قد نياس او نفشل ..
وقد نشعر بالخوف او الخجل من مجرد المحاولة للاصلاح ..
الحل هناك حل آخر لتفادى الغضب كالتالى :
اولا حاول ان تتفادى الشخص بلباقة وقة ارادة ...ومن ثم اعتذر له من الرد اذا كان يرغب فى
ابداء قرار فورى قد تحدد مصير حياتك العملية او الاسرية ...واجعله يعطيك فرصة الى ان تشعر بالراحة وزوال التوتر والقلق ....ومن ثم تبدأ المرحلة التالية
1- الجلوس فى مكان هادى
2- ممكن ان تمارسها فى المكتب او فى البيت او فى اى مكان هادى حسب رغبتك ...
3- غمض العينين ..
4- اهم شيء لايعلم بك احد .
5- ضع اصبعك على مكان التوتر والالم من جارء الغضب ..قد يكون فى الصدر او المعدة او الراس
او اختناق فى الحلق
6- ابدأ بالتنفس بهدووووء وبعمق ..استمر وكرر التنفس ...
7- اقنع عقلك اللاواعى بان لكل مشكلة لها حل ...وقول لنفسك توقف ..ثوقف عن الانتقام
فلاتحزن لان الله معنا يمهل ولا يهمل .....لميس

[خالد عزت]

عزيزتي لميس
شكرا على هذه الأطروحة وأنا شخصيا سأحاول تطبيقها لأني من النوع السريع الإنفعال ةوـمنى لأن تجدي معي نفعا .
ولكن ألست معي فيما حثنا عليه الرسول الكريم بالوضوء عند الشعور بالغضب لكي تطفئ مياه الوضوء نار الغضب ، أو أن نغير من الوضع الذي نكون عليه ؟